Basic - Techniken
Auf den folgende 8 Basic-Techniken wird eine Tae Bo® Stunde aufgebaut.

Punches:
01 Jab, Lead Leg Jab, Offensive Jab
02 Cross punch
03 Hook
04 Uppercut

Kicks:
05 Front kick
06 Rounhouse kick
07 Side kick
08 Back kick

Diese 8 Basic-Techniken sind auch Grundlage für die erste Bandagenprüfung. 

Advanced - Techniken
Für Variationen oder Fortgeschrittene bieten sich auch noch folgende 7 Advanced-Techniken.

09 Back Leg Roundhouse Kick
10 Stepping Front Kick
11 Jumping Side Kick
12 Step Across Lead Leg Roundhouse Kick
13 Hook Kick
14 Back Leg Check, Front Leg Roundhouse Kick
00 Spinning Hook Kick

Stellungen:
Four Point Stance, Horse Guard Stance, Fighting Stance, Walking Stance